Wenn Sie die Gewichtsreduktion Diät nur mit geschmacklosem Essen in Verbindung bringen, wissen Sie, dass Sie falsch liegen, denn wir präsentieren Ihnen Früchte, die Ihnen bei Ihrer Absicht helfen können, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
1. Äpfel
Wussten Sie, dass Äpfel das Krebsrisiko senken, Ihr Herz gesund und Ihre Zähne weißer halten, Ihr Immunsystem verbessern und sogar Durchfall und Verstopfung bekämpfen? Wenn Sie es nicht haben, wissen Sie es jetzt definitiv.
Wenn Sie versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, brauchen Sie einen Apfel in Ihrer Ernährung. Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 50 Kalorien und enthält weder Fett noch Natrium.
Darüber hinaus ergab eine in Brasilien durchgeführte Studie, dass Frauen, die vor dem Essen Äpfel aßen, 33 Prozent mehr Fett verloren als Frauen, die sie nicht aßen.
2. Bananen
Eine durchschnittlich große Banane hat etwa 105 Kalorien und ist eine großartige Energiequelle und das perfekte Essen nach dem Training. Sie sind auch gesünder als die Energieriegel, die viele nach dem Training essen.
Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern beseitigen auch Krämpfe und beugen Verstopfung vor.
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3. Grapefruit
Diese kraftvolle Zitrusfrucht ist gut für die Gesundheit. Sie enthält Vitamin C, Folsäure, Kalium und Pektin, eine abbaubare Faser, die ein starker Verbündeter gegen Arteriosklerose sein kann.
Rote Grapefruit enthält auch Vitamin A und Lycopin, eine sekundäre Pflanzenstoff, die die Arterienwände vor oxidativen Schäden schützt. Um die saftigsten Exemplare auszuwählen, wählen Sie eine schwerere Frucht und machen Sie daraus einen erfrischenden Salat.
4. Avocado
Während die meisten Früchte reich an Kohlenhydraten sind, sind Avocados reich an gesunden Fetten. Sie sind besonders reich an einfach ungesättigter Ölsäure, der gleichen Art von Fett, die auch in Olivenöl enthalten ist.
Obwohl es hauptsächlich aus Fett besteht, enthält es auch viel Wasser. Avocado ist eine perfekte Ergänzung zu Salaten und enthält auch viele wichtige Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe und Kalium.
5. Birnen
Diese Frucht wird ein Viertel Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken und ist ideal für Ihr Verdauungssystem. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, verringert das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes.
Die Ballaststoffbestandteile halten Sie länger als gewöhnlich gesättigt, und außerdem ist Birne reich an Vitamin C.
6. Orangen
Diese Frucht riecht nicht nur gut und schmeckt auch gut, 100 Gramm dieser Frucht enthalten 47 Kalorien. Dies ist ideal für jemanden, der einen gesunden und leckeren Snack benötigt, während er versucht, eine strenge Diät einzuhalten. Sie sind auch süß, und das hilft dir, wenn du etwas Süßes essen willst und es nicht darfst.
7. Tomate
Das ist richtig, Tomaten sind Obst, kein Gemüse, und sie eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Es ist köstlich, voller Antioxidantien und reduziert die Wassereinlagerungen. Sie verhindern auch die Resistenz von Leptin, und für diejenigen, die dies möglicherweise nicht verstehen, ist Leptin eine Art Protein, das unseren Körper daran hindert, Gewicht zu verlieren, was Tomaten in der Tat zum perfekten Verbündeten macht.
Denken Sie daran, dass Ketchup, der voller Zucker, Salz und verschiedenen Zusatzstoffen ist, nicht als Tomate eingestuft werden kann.
8. Zitrone
Zitrone ist gut für den Fettabbau, aber auch für die allgemeine Gesundheit. Es ist reich an Vitamin C und Antioxidantien und ihre Säure verbessert die Verdauung und schützt die Leber.
Darüber hinaus hat Zitrone harntreibende Eigenschaften, die den Körper entgiften und die Fettverbrennung fördern. Sie können Zitrone als Limonade ohne Zucker trinken oder sie in warmes Wasser geben und morgens trinken. Bei täglicher Einnahme werden Sie schnell Ergebnisse sehen.
Wir haben Ihnen die Früchte vorgestellt, die am besten zur Gewichtsreduktion geeignet sind, und es liegt an Ihnen, zu entscheiden, welche am besten zu Ihnen passt und welche Ihnen am besten schmeckt.
Wir möchten nur erwähnen, dass Sie es nicht übertreiben sollten, denn Obst ist zwar gesund, aber voller Zucker und kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht mäßig sind.
9. Wassermelone
Wassermelone kann Sie aufgrund der großen Menge an Wasser leicht sättigen, sodass Sie vermeiden können, andere Lebensmittel in größeren Mengen zu essen. Darüber hinaus ist Wassermelone ein ausgezeichnetes Diuretikum. Mehr als 90% seiner Zusammensetzung besteht aus Wasser und es enthält nur 20 Kalorien pro 100 g.
Es ist reich an Vitamin C, Vitamin B-Komplex, Kalium und Lycopin, einem Pigment, das zur Vorbeugung von Krebs beiträgt. Es wird empfohlen, die Wassermelone morgens vor den Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten zu konsumieren und nicht mit anderen Gerichten zu mischen, wenn Sie abnehmen möchten, da Sie die Ergebnisse nur so schnell bemerken.
Sie können es sofort frisch essen oder in einem Mixer mit etwas Zitrone verquirlen. Entfernen Sie die Samen nicht, da sie auch sehr gesund sind.
10. Wildbeeren
Hervorragende Waldfrüchte wie Himbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren zeichnen sich durch einen hohen Fasergehalt und eine Regulierung des Natriumspiegels aus. Sie enthalten auch Anthocyane, Pigmente, die die Aufnahme von Zucker und Fetten stimulieren, was sie zu einer wirksamen Frucht zur Gewichtsreduktion macht. Es wird empfohlen, gegen Mittag und abends Waldfrüchte zu sich zu nehmen.
11. Papaya
Diese exotische Frucht enthält viel Wasser und Ballaststoffe, ist kalorienarm und hilft bei der richtigen Proteinverdauung.
Es wird empfohlen, den Tag mit einem größeren Stück frischer Papaya zu beginnen oder einige Stücke Papaya zusammen mit den Samen in einem Mixer zu verquirlen, da diese ein wirksames Arzneimittel zur Bekämpfung von Darmparasiten sind, die einen erhöhten Appetit verursachen. Papaya ist reich an Vitamin C, Folsäure, Kalium sowie den Vitaminen A, E und K.
12. Passionsfrucht
Wenn Sie nach kalorienarmen Früchten suchen, sind Sie bei Passionsfrüchten genau richtig. Diese winzige Frucht ist reich an Vitamin A und C und hat nur 18 Kalorien, was bedeutet, dass Sie fünf essen können und immer noch unter der 100-Kalorien-Grenze liegen.
Die in Südamerika beheimatete Passionsfrucht enthält Piceatannol, eine Verbindung, die den Blutdruck verbessern und die Insulinsensitivität erhöhen kann, was der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist.
Und schlussendlich
Obst sollte ein fester Bestandteil der Ernährung von uns allen sein. Es enthält viel Ballaststoffe, wenig Kalorien und ist voll von gesunden Substanzen, so dass es ein geeigneter Helfer beim Abnehmen sein kann. Es ist besser, wenn Sie Obst in der Form essen, in der es die Natur anbietet, aber wenn Sie sich langweilen, gibt es natürlich viele Smoothies, mit denen Sie Ihr Menü aufpeppen können.
Wassermelone sollte auch während der Diät, die botanisch als Gemüse eingestuft wird, ihren Platz im Menü haben, aber dank ihres süßen Geschmacks wird sie jede süße Zunge zuverlässig befriedigen.
